Здоровьесбережение педагогов

620041, РФ,

г.Екатеринбург

 

 

 

ул. Советская, 10-а

8 (343) 341-42-07                                                                                    

Наш девиз "Некоторым детям нужно больше - чтобы быть равными!"

Здоровьесбережение педагогов

 

 

Здоровьесбережение педагогов ДОУ

Согласно исследованиям среди заболеваний педагогов ДОУ, связанных с их профессиональной деятельностью, наиболее часто встречаются: - патология голосообразующего аппарата; - психосоматические заболевания (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неврозы, психастении и пр.); - утомление глаз, снижение остроты зрения; - остеохондроз; - хроническая венозная недостаточность; - простудные заболевания, грипп.

 Профилактика нарушений голосообразования

Как правило, причинами нарушения голосообразования у педагогов являются общее переутомление, длительное систематическое напряжение голоса, частые ОРЗ, ларингиты, фарингиты и продолжающиеся воспалительные процессы в дыхательных путях. Заболевание протекает в виде фонастении, при которой отмечается ослабление напряжения голосовых связок и нарушение ритма их движения еще до звуковоспроизведения. Больные жалуются на хрипоту, ощущение першения, царапанья в горле, быструю утомляемость голоса, которая может наступить через 5-10 мин после начала занятия. Наблюдается повышенное слюноотделение, отхаркивание, кашель. Повторные попытки продлить занятие приводят к хрипоте и еще большей утомляемости голоса: появляется дрожание, изменяется его тембр. Голос на низких диапазонах прерывается и, в конце концов, наступает афония - полная потеря звучности голоса. Сберечь голос педагогам помогут следующие советы:

  • - В шумной обстановке не пытайтесь перекричать детей, а в спокойной - не переходите на шепот. В обоих случаях происходит раздражение голосовых связок.
  • - Накануне мероприятий, во время которых нужно много говорить, не перегревайтесь в ванне или бане. Из-за этого голосовые связки могут покраснеть и отечь.
  • - Во время продолжительной речи (чтения вслух) делайте паузы, для того чтобы выпить несколько глотков воды.
  • - При болезнях носоглотки и горла, признаках переутомления связок и заболеваниях гортани снизьте на несколько дней речевую нагрузку. Для профилактики и лечения воспалительных заболеваний гортани можно использовать «Фалиминт», «Стрепсилс», «Анти-Ангин», «Фарингосепт», «Биопарокс».

 

Основы психогигиены и устранения нервно-психического напряжения

Работа педагога связана с частыми микро-стрессами и нервно- эмоциональным напряжением. Стресс характеризуется двуликостью: с одной стороны это защитная реакция, с другой - сильный и часто повторяемый стресс приносит страдания и вызывает болезни. В борьбе со стрессом помогают: - переключение на другие виды деятельности;

- разговор о «наболевшем» как с близким, так и с малознакомым человеком;

- ведение дневника;

- танцы и физические упражнения;

- массаж и самомассаж.

Снять нервное напряжение также можно, раздражая ладони (с помощью шариков, орехов и пр.), массируя мизинец, перекатывая в ладонях длинный стержень, авторучку или карандаш. Для поддержания психологического равновесия в критической ситуации педагогам необходимо овладеть навыками аутотренинга и релаксации. Провести сеанс релаксации педагог может, например, во время дневного сна детей. Снизить возбудимость к вечеру и улучшить сон позволяют такие лекарственные растения, как овес, пустырник, валериана лекарственная, хмель обыкновенный, душица. Хороший результат дает сон на подушке, набитой шишками хмеля, а также вечернее ополаскивание лица, ладоней и стоп холодным отваром мелиссы или чабреца.

Профилактика утомления органов зрения

Работа воспитателей, логопедов, медицинских работников ДОУ связана с большой нагрузкой на органы зрения. В результате происходит утомление цилиарной мышцы (мышцы, окольцовывающей хрусталик глаза) и, соответственно, усталость самих глаз. В целях профилактики утомления органов зрения необходимо в первую очередь соблюдать элементарные правила гигиены на рабочем месте (следить за тем, чтобы в помещении был достаточный уровень освещенности, принимать правильную позу при чтении и письме и др.), а также чередовать зрительную нагрузку с отдыхом.

Упражнения для снятия усталости глаз:

  • - закрыть глаза, расслабиться, одновременно нажимая на внутренние уголки глаз подушечками большого и указательного пальцев руки;
  • - пример - крепко зажмурить глаза на 1-2 мин, затем открыть на 3-5 мин. Повторить шесть-восемь раз;
  • - быстро моргать в течение 1 мин;
  • - закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений указательного или среднего пальцев в течение 1 мин;
  • - располагая палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, посмотреть вдаль прямо перед собой, затем перевести взгляд на кончик пальца и посмотреть на него. Повторить 10-12 раз;
  • - располагая палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на кончик пальца 1-2 мин. Затем прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 1-2 мин. Убрать ладонь и вновь смотреть двумя глазами на кончик пальца 1-2 мин. Повторить 5-6 раз. То же выполнить с пальцем левой руки и правым глазом;
  • - рисовать взглядом различные фигуры, цифры, буквы алфавита на стене в течение 1 мин; - сделать массаж рук, начиная с кончика мизинца до локтя.

Профилактика остеохондроза

В целях профилактики остеохондроза всем сотрудникам ДОУ следует ежедневно делать гимнастику, а также массаж и самомассаж шейно- воротниковой зоны, плечевых суставов и грудного отдела позвоночника. Сотрудникам со склонностью к остеохондрозу нужно строго следить за своим весом - не допускать его увеличения. Работникам пищеблока ДОУ необходимо освоить правила правильного поднятия и переноса тяжестей: поднимая тяжесть с земли, надо присесть, держа спину прямо; нести груз следует впереди себя ближе к туловищу; тяжелую вещь лучше всего переносить на плече.

Профилактика хронической венозной недостаточности

В целях профилактики хронической венозной недостаточности, необходимо тщательно подбирать одежду и обувь: избегать ношения плотно облегающей одежды, тесной обуви и обуви на высоком каблуке (лучше носить обувь средней высоты). Тепловое воздействие способствует расширению вен, поэтому следует избегать горячих ванн, русской бани, длительного пребывания на солнце, а также сильных физических нагрузок. Следует помнить, что некоторые виды спорта противопоказаны людям с хронической венозной недостаточностью. Доказано, что при занятиях большим теннисом, греблей, тяжелой атлетикой увеличивается давление на стенки вен.

Правила профилактики венозной недостаточности:

  • - Во время длительной работы в положении стоя или сидя периодически делать разминку для ног.
  • - После длительной нагрузки ополоснуть ноги прохладной водой и подержать их в приподнятом положении: сидя на стуле, положить ноги на рядом стоящий стул; лежа в кровати, подложить под них валик или подушку.
  • - В конце рабочего дня сделать легкий массаж ног (совершая поглаживающие движения от стоп к бедрам) и массаж стоп (совершая движения в направлении от пальцев к пятке и в поперечном направлении).
  • - Для снятия усталости ног можно потоптать стопами орехи. В профилактике хронической венозной недостаточности большое значение также имеют рациональное питание и борьба с избыточным весом.

 

Профилактика простудных заболеваний и гриппа

Поскольку сотрудники ДОУ относятся к группе риска заражения гриппом и респираторными инфекциями, необходимы особые меры по профилактике этих заболеваний, особенно в осенне-зимний период. Возбудители гриппа или респираторных инфекций проникают в организм человека через верхние дыхательные пути и находятся на их поверхности до внедрения в клетки тканей в течение 3-6 часов. После работы, посещения массовых мероприятий, поездки в транспорте или контакта с человеком с признаками заболевания необходимо прополоскать горло и промыть носовые ходы раствором соды, фурацилина, слабо-розовым раствором марганцовокислого калия, раствором настойки календулы или эвкалипта. Носовые ходы можно также промыть мыльным или теплым солевым раствором. В период эпидемии гриппа рекомендуется смазывать носовые ходы «Оксолиновой мазью» или «Вифероном», которые препятствуют проникновению вируса в клетки организма. Прививки против гриппа проводятся в пред- эпидемический период: как правило, осенью (в октябре-ноябре).С целью профилактики гриппа рекомендовано принимать инактивирующие вирусы препараты: «Ремантадин», «Арбидол», «Амиксин «и др.

 

вернуться НАЗАД

Дата последнего обновления страницы 16.04.2018
Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»